Testamos os melhores rastreadores de sono disponíveis hoje, testando cada um deles ao longo de várias noites para descobrir qual deles oferece mais informações sobre o seu sono e pode ajudá-lo a se sentir mais descansado pela manhã.
Um rastreador de sono pode oferecer uma surpreendente riqueza de dados que podem ajudá-lo a melhorar sua higiene do sono e evitar noites agitadas indo e voltando.
Muitos rastreadores de fitness e smartwatches oferecem rastreamento do sono como padrão, medindo sua frequência cardíaca à noite para mostrar quanto tempo você gastou em cada estágio do sono (profundo, REM e leve) mais os períodos acordados. Alguns também podem monitorar a saturação de oxigênio no sangue (SpO2), o que pode revelar se você pode estar sofrendo de distúrbios respiratórios que interrompem seu sono e o deixam tonto pela manhã.
Se você não gosta da ideia de dormir com um relógio, a gama crescente de rastreadores de sono montados na testa ou não usáveis pode ser atraente, então reunimos os melhores deles também.
1. Analisador do Sono Withings
O melhor monitor de sono completo
Razões para comprar
+ Muitos dados + Acessível + Sem necessidade de wearablesRazões para evitar
-Requer tomada elétricaO Withings Sleep Analyzer é uma almofada que você pode colocar sob o colchão para controlar a qualidade do seu sono sem ter que usar nada no pulso.
Isso significa que você pode simplesmente pular na cama e não precisa se preocupar em colocar um rastreador extra, e se você possui um rastreador de fitness ou smartwatch, pode ter certeza de que será possível carregá-lo enquanto você dorme.
O Withings Sleep também monitorará muitas estatísticas, incluindo as fases do sono, sua frequência cardíaca, a quantidade de tempo que você ronca e a duração do seu sono.
Se você quer apenas engatinhar para a cama e ter toda a qualidade do seu sono registrada e pronta para você digerir em um aplicativo fácil de usar, o Withings Sleep é o dispositivo perfeito para você.
Leia nossa análise completa do Withings Sleep Analyzer
2. Polar Vantage V2
O melhor monitor de sono para atletas
Razões para comprar
+ Ótimas percepções de recuperação + Leve e confortávelRazões para evitar
-Caro -Tela sensível ao toqueO Polar Vantage V2 é um relógio GPS multiesportivo construído para corredores, ciclistas e nadadores experientes e, como qualquer pessoa que esteja engajada em um treinamento pesado sabe, a recuperação é uma das partes mais importantes para melhorar seu desempenho, e o Vantage V2 tem duas ferramentas para ajudá-lo a otimizá-lo: Recovery Pro e Nightly Recharge.
O Recovery Pro leva em consideração a qualidade do sono, bem como sua carga de treinamento de longo prazo, níveis de estresse mental e os resultados de questões subjetivas, e sugere maneiras de ajustar seu plano de treinamento para obter o equilíbrio certo entre treinamento e recuperação.
Nightly Recharge usa uma combinação de ANS (sistema nervoso autônomo) e dados de qualidade do sono. A carga de ANS analisa como seu sistema nervoso se acalmou durante a primeira hora de sono, com base na frequência cardíaca, variabilidade da frequência cardíaca e frequência respiratória. Essas duas pontuações são comparadas à sua linha de base e o Polar Vantage V2 usará as informações resultantes para fornecer recomendações personalizadas sobre exercícios, sono e regulação de seus níveis de energia.
Se você leva seu desempenho a sério, é um rastreador de sono fantástico para ajudá-lo a atingir o equilíbrio certo entre trabalho e descanso.
Leia nossa análise completa do Polar Vantage V2
3. Muse S
O melhor rastreador de sono para relaxar
Razões para comprar
+ Excelentes ferramentas de mindfulness + Ricos dados de monitoramento do sonoRazões para evitar
- O aplicativo consome muita bateria - Demora algum tempo para se acostumarO Muse S é uma faixa macia que monitora a atividade cerebral através da pele, bem como rastreia o movimento, a frequência cardíaca e a temperatura da pele. Ele usa esse coquetel de dados para ajudar a guiá-lo nas sessões de meditação durante o dia e para fornecer um rastreamento detalhado do sono à noite.
A pulseira se ajusta confortavelmente ao redor da sua cabeça, com o casulo central no meio da sua testa, e é uma opção interessante para quem tem dificuldade em usar relógio à noite. Ele se conecta ao aplicativo Muse no seu telefone via Bluetooth e ajuda você a dormir com paisagens sonoras suaves ou 'viagens' de palavras faladas (essencialmente histórias suaves para dormir para ajudá-lo a relaxar).
Assim que você estiver acomodado, o Muse S monitorará seu sono, incluindo inquietação e de que lado você dorme. Pela manhã, todas as informações estão prontas para serem revisadas no aplicativo, que dá uma visão extremamente detalhada de sua atividade noturna e bem-estar.
O que mais gostamos no Muse S foi seu treinamento de meditação, mas também é um excelente rastreador de sono e uma boa opção se você quiser incorporar a atenção plena em sua rotina diária.
Leia nossa análise completa do Muse S
4. Sentido Fitbit
O melhor rastreador de sono para reduzir o estresse
Razões para comprar
+ Registro detalhado de humor e estresse + Superconfortável + Incentiva hábitos mais saudáveisRazões para evitar
- Algumas ferramentas requerem Fitbit PremiumTodos os melhores Fitbits oferecem rastreamento de sono, monitorando a variabilidade de sua frequência cardíaca ao longo da noite para determinar quanto tempo você passa em sono leve, profundo e REM, mas o Fitbit Sense também vem com ferramentas de atenção que o ajudarão a medir seus níveis de estresse e mantê-lo eles sob controle.
Ele também mede a saturação de oxigênio no sangue durante a noite, ajudando a detectar sinais de apnéia do sono, que podem deixá-lo abalado pela manhã. Se detectar um problema potencial, o aplicativo Fitbit pode gerar um relatório que você pode compartilhar com seu médico para iniciar uma conversa. A temperatura da pele também é medida durante a noite, para que você possa detectar variações ao longo do tempo.
É também o smartwatch mais confortável que já experimentamos, graças à sua Infinity Band de silicone supermacio, que não tem peças rígidas contra a pele.
Durante o dia, você se beneficiará de um rico conjunto de perfis de rastreamento de atividades com GPS integrado, tutoriais de respiração guiada, um sensor de ECG e verificações de estresse sob demanda.
Leia nossa análise completa do Fitbit Sense
5. Faixa de cabeça Philips SmartSleep Deep Sleep
O melhor rastreador de sono para um sono mais profundo
Razões para comprar
+ Design ergonômico e macioRazões para evitar
- Caro - Sensores autoadesivosOutro rastreador de sono montado na testa, a faixa de cabeça Philips SmartSleep Deep Sleep foi projetada especificamente para pessoas que normalmente dormem menos de seis horas e têm um sono de má qualidade.
É maior do que o Muse S, mas é totalmente independente, sem unidade de controle destacável. Anexe os dois sensores autoadesivos antes de se acomodar, e a faixa monitorará seus estágios de sono e movimento. Destina-se especificamente a estender o sono REM e usa tons de áudio silenciosos (não altos o suficiente para acordá-lo) quando detecta que você entrou neste estágio para prolongá-lo.
Não é um dispositivo médico e não se destina a tratar a insônia diagnosticada clinicamente, mas a fita para a cabeça do sono profundo certamente vale a pena tentar se você tem se esforçado para descansar o suficiente nos últimos tempos.
Os melhores rastreadores de sono do futuro
Se você tem um sistema Google Home, também pode se interessar em pré-encomendar o novo Google Nest Hub 2, que terá o monitoramento do sono integrado. Não haverá nenhuma câmera observando você cochilar; em vez disso, o dispositivo usará sensores de luz ambiente e temperatura, junto com seu microfone, para monitorar sua respiração e movimento durante a noite
De manhã, você poderá ver como as mudanças no quarto afetaram seu sono e fazer perguntas como 'Eu ronquei ontem à noite?' Colocaremos esses recursos em teste o mais rápido possível.
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