Existem poucas coisas mais importantes do que uma boa noite de sono - a maioria de nós vai precisar de pelo menos seis horas de sono para ter uma chance de sobreviver no dia seguinte.
Mas dormir mais nem sempre significa dormir melhor - e graças a nomes como o Fitbit, temos mais opções do que nunca para rastrear o que está perturbando nosso sono.
Felizmente, rastrear os padrões de sono com o Fitbit é tão simples quanto deixá-lo ligado enquanto deriva para a terra sonolenta. Cada dispositivo possui um acelerômetro e giroscópio embutidos para detectar movimento e os usa para fazer o que for necessário.
Ver como você dormia é tão simples quanto acionar o aplicativo Fitbit na manhã seguinte, sincronizar a banda com seu smartphone, passar do mostrador do relógio para 'Fitbit Hoje', verificar o bloco 'Sleep' e, em seguida, deixar os dados fazerem o falando.
As informações apresentadas são divididas em: tempo gasto acordado, inquieto e dormindo. O primeiro é autoexplicativo, enquanto os outros dois períodos são ativados com quedas na freqüência cardíaca, etc., seguindo o ritmo circadiano natural do corpo quando ele primeiro descansa e depois se prepara para subir.
Inquietação é onde há movimento, mas não há passos, enquanto o sono é tudo, desde o sono REM até o sono pleno e profundo. O tempo total de sono é calculado subtraindo o tempo acordado ou inquieto do tempo total rastreado.
Embora cada dispositivo Fitbit faça o possível para fornecer uma imagem precisa, deve-se lembrar que nenhum dos dispositivos existentes é de qualidade médica e, como tal, os resultados devem ser obtidos com uma pitada de sal. Aqueles que realmente procuram o essencial devem ativar o modo de rastreamento ‘Sensível’ - embora isso acarrete um pequeno golpe na vida da bateria, também significará uma imagem mais precisa de qualquer problema que possa estar surgindo.
Para habilitar essa configuração, os usuários do Android precisam primeiro navegar até fitbit.com, onde encontrarão a opção em seu menu de configurações; para outros, está no menu Configurações de seu aplicativo (Windows 10 e iOS).
Com base nos dados que você fornecer a ele, o aplicativo Fitbit fornecerá recomendações de sono personalizadas - estas se tornarão mais precisas quanto mais dados de sono forem registrados. As recomendações às vezes são óbvias (vá para a cama mais cedo) ou geralmente mais sutis (evite muita luz azul antes de dormir), e o aplicativo pode ajudá-lo a segui-las.
Ao ir para a seção "Metas de sono" do aplicativo, você pode registrar outras atividades e realizar outras ações em particular, como definir um "Lembrete de hora de dormir".
Particularmente para aquelas sessões prolongadas em um videogame particularmente intenso, ou com sua caixa favorita, esta pode ser uma maneira útil (ainda que parecida com babá) de quebrar a programação e incutir um pouco de racionalidade em suas farras.
Há todo um mundo de opções além disso, aqueles que adotam uma abordagem centrada em dados para melhorar suas vidas e condicionamento físico encontrarão muito o que amar com o Fitbit - assim como aqueles que simplesmente desejam acompanhar seu cochilo de domingo após o bolo de esponja com o gato .
- Como sincronizar seu Fitbit